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  莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。



  推荐食谱:莲藕排骨汤



  原料:排骨、莲藕、燕窝、莲子各适量。



  做法:



  1、先把燕窝浸泡大概4-6小时,洗净备用;



  2、把排骨洗去血水,切成适当小块。



  3、莲藕把皮刮干净,洗净后切片,莲子去心洗净备用。



  4、锅内加水,放入莲藕,大火烧开后,用小火炖煮半小时,加入排骨和莲子。

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  5、烧开后再洒少量料酒,炖2小时,然后再放燕窝进去炖半小时,起锅时加入调味料即可。



  功效:莲藕有补虚生血,健脾开胃的功效莲子富含大量人体所需营养成分。排骨含蛋白质及大量钙。三者合一而成的莲藕排骨汤能有效帮助剖腹产后肠胃功能恢复,促进伤口愈合。



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