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　　▲芦笋含有天冬氨酸，可改善疲劳、补充体力。



　　材料：



　　松子1大匙、绿芦笋约10根、粗盐1茶匙、柠檬汁1大匙、白酒醋1大匙、蜂蜜1茶匙、法式芥末酱1大匙、橄榄油2大匙。



　　做法：



　　1.松子以平底锅小火烘烤至金黄色，放凉备用。

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　　2.去除芦笋根部硬质纤维，烧一锅水并加入1茶匙盐，芦笋放入滚水中汆烫1分钟后捞起。

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　　3.芦笋冲泡冷水冰镇后，彻底沥干。

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　　4.将酱汁材料以电动搅拌器或果汁机打匀，芦笋盛盘后淋上酱汁、撒上松子即可。



　　Point:



　　1.可以使用任何坚果类代替松子。坚果的营养成分很高，有丰富矿物质，有益于胎儿的生长发育。



　　2.芦笋在烹调过程中需特别留意避免高温，以免叶酸被破坏。

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